抽煙是很多人的習慣，生活、工作隨時都會來上一支。尤其是生活壓力下，吸煙成了減壓的最好方式，同時我們也知道吸煙對人體的傷害是很大，但其實，即使不吸煙，生活中很多我們看似不經意的習慣，對我們的傷害不比吸煙低。

那么，生活中哪些習慣會讓我們遭受傷害呢?你又知道多少呢?

1、炒菜不開抽油煙機

    由于使用燃氣灶燒菜時，如果廚房比較封閉，通風不暢會導致室內一氧化碳、二氧化氮和甲醛嚴重超標。這三種污染物對人體的傷害可想而知。人體吸入這些物質，不亞于吸煙的危害。

    建議：不論煎炒蒸煮，只要使用燃氣灶，都應打開油煙機，打開窗戶，可使有害物質對你的傷害大大降低。

2、不洗鍋就炒菜

    很多人炒菜時都不愛洗鍋，覺得炒上一道菜的油還在鍋里，鍋也很干凈，反正都要炒菜，就不洗鍋了，其實這種做法是錯誤的。爐火上炒菜的鍋底溫度能達400℃以上，使鍋底黏滯的強致癌物的含量劇增。這時鍋里的剩菜物質容易被燒焦，產生一種叫做Y氨基酸甲基衍生物的化學致癌物質，因此炒下一道時，人吃了就會給人體造成傷害。

    建議：每炒一道菜，都應該清洗一下鍋，不管上一道菜鍋里省油是否多，為了健康，都應該倒掉并清洗。

3、常吃高溫油炸食物

    很多人都喜歡吃油炸的食品，但是經過高溫炸的食物，存在一些有害物質，由于食用油溫度過高會產生丙烯醛和大量多環芳烴化合物，是典型的致癌物。

    建議：多使用植物油，如橄欖油等，做菜時避免油溫太高，少吃油炸食品。

4、經常吃太多肉食

    如今生活水平好了，好多人頓頓都離不開肉，導致很多人的膽固醇高，脂肪高，肥胖，其實經常吃肉的人身體免疫力都差，同時動物蛋白可促進腫瘤細胞生長，同時日后癌癥死亡率比其他人高4倍。

    建議：以豆類等植物蛋白取代部分動物蛋白，同時搭配應季蔬菜水果。

5、長期睡眠不好、缺覺的人

    研究發現，每晚睡眠不足6~7小時會導致死亡率的增加，另外，缺乏深度睡眠和晝夜節律紊亂還會加快腫瘤的生長速度。長期睡眠不足容易引發高血壓、心臟病、中風等健康問題。

    建議：保證每天7~8小時的充足睡眠對健康至關重要，最好在晚上11點前就睡覺，早上7點半左右起床。

    如今健康問題影響著每個人，吸煙的危害很大，同時平時的生活習慣也是影響人體健康的因素，因此建議生活中多多的避免以上的不好習慣，為我們的健康減少威脅。