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【科普】糖友福利——怎么吃才能控制好血糖

健康寶箱  | 2021-9-6


    近年來，糖尿病的患病率逐年增長，且有“年輕化”的趨勢。這種現象與現在人們不健康的生活方式、不良的飲食習慣有關。糖尿病的治療需要采用綜合措施，包括飲食、運動、藥物、血糖監測及教育。其中，“怎么吃”是良好血糖控制的關鍵。


糖友須知道的幾個科普知識
1、糖友吸煙,等于加速自殺
    長期吸煙可使糖尿病足的發生率增加20倍。尼古丁等有毒物質可導致周圍血管收縮，刺激小血管痙攣，加重糖尿病血管病變的程度，嚴重者還會截肢。
2、少量多餐穩定血糖
    少量指每日早、中、晚三頓正餐中，每餐主食量少于2兩；多餐指每日用餐超過3次；加餐的食物熱量計入每日總熱量中。適合加餐的食物有水果、無糖餅干、雞蛋、奶、豆腐干等。
3、秋季糖友選擇水果有講究
    糖友宜吃蘋果、梨、櫻桃、楊梅、葡萄、獼猴桃、檸檬等富含果膠或果酸的水果，能改變胰島素的分泌量，使血糖下降。


糖尿病飲食的“四有原則”
1、每日攝入有控制
2、營養結構有平衡
3、食物選則有依據（血糖生成指數和血糖生成負荷）
4、三餐分配有科學（一日三餐總能量分配）


    醫生建議糖尿病病人應該按時進餐，主食要量少且細粗搭配，多吃綠色蔬菜，肉蛋魚適量，油鹽要少不能多，蔬菜過半再吃飯。但部分患者按照建議飲食依然不能很好的控制血糖，主要還是一個“量”的問題。中國人準備飲食時喜歡“適量”，這個“量”是看個人的“飯量”、“口味”決定的。科學的飲食應該是根據個人每日需要的能量與營養素來決定的，所以詩燁建議患者要先有一個正確的“量”的概念。可以嘗試從稱量開始，準備一個家用小稱，每天堅持稱量食物并記錄，方便時可借助健康軟件計算熱量，逐漸找到并把握住適合自己的健康的“量”。


    上海詩燁企業發展有限公司是醫用家具行業頗具規模的專業設計制造企業，公司持有詩燁知名注冊商標。采用國際流行的敞開式新概念，致力于為客戶提供醫用家具的整體解決方案。

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