吃完飯后，往往發困，這是由于血液主要供應到胃腸去消化食物，腦子里的供血相對減少的緣故。所以，吃完飯后，不宜馬上做一些運動。現將科學家總結的飯后注意事項介紹如下，同學們可以參照這些，糾正不良習慣，或提醒爸爸、媽媽、爺爺、奶奶，讓他們也加以注意。

●不宜隨即喝茶：茶葉中含有單寧，能使食物中的蛋白質變成不易消化吸收的凝．固物質。

●不宜放松褲帶：放松褲帶，會使食后的腹腔內壓下降，出現上腹不適。

●不宜百步走：最新研究表明，飯后立即百步走可能會因運動量增加而影響消化道對營養物質的吸收。

●不宜馬上洗澡：飯后洗澡，使四肢及體表的血流量增加，胃腸道的血流量相對減少，影響消化功能。

●不要立即刷牙：口腔學專家最近發現，飯后立即刷牙有損牙齒。這是因為牙冠的表面有一些釉質(琺瑯質)，在吃食物，特別是吃酸性食物或喝果汁后，其中的酸性物質，會使琺瑯晶體變得松弛。如果進食后立即刷牙，將會把琺瑯質晶體刷去，久而久之，牙齒琺瑯質逐漸減少，牙齒就容易受到損害。因此，飯后宜漱口，不要立即刷牙，至少要過1～2個小時才宜刷牙。

●不要在飯后游泳：夏天，同學們都喜歡游泳，有時，吃完中飯就去游泳，其實這對身體健康是不利的，尤其在飽餐后游泳更不好。

我們知道，人的呼吸是通過胸部和腹部運動，配合呼吸肌來完成的。飽餐后下水，呼吸時會使胸腔擴大，橫膈肌緊張，腹肌收縮，而腹腔便會縮小，胃腸受到腹壁及水的擠壓，很容易使胃中食物向上溢。輕者會在游泳時打嗝，重者可能使胃中食物嘔出。如果吃得太飽，還可能使嘔出物嗆入氣管，造成窒息。因此，飯后最好不要游泳。

●不宜立即睡覺：經常在飯后立即躺下睡覺，易引起滯食和消化不良。

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