喝水似乎是一件稀松平常的事情，渴了就喝唄！事實上不管是喝水的杯子還是喝水的時間都是有講究的。

     有時候喝水不對，反而很傷身！小編教你如何正確喝水，天天排毒養(yǎng)顏身體好。

     1、飲水量要適當

     正常人每天清水的攝入量為2000ml-2500ml。太少，體內廢物代謝不出去，影響身體健康；太多，則會加重腎臟負擔，也非常不可取。

     2、早晨第一杯水喝什么

     許多女人把起床后飲水視為每日的功課，圖它潤腸通便，降低血粘度，讓整個人看上去水靈靈的。但早晨這第一杯水卻不能亂喝。

     牛奶、碳酸飲料、果汁、冷水以及鹽水、菜湯、肉湯都不合適作為早上第一杯水飲用。溫開水或溫水沖調的蜂蜜比較合適早上起床后飲用。

     3、餐前半小時補水最養(yǎng)胃

     吃飯前半小時補水，既不會沖淡胃液影響消化，還會調動食欲，調節(jié)體內無機鹽濃度，減輕飯后鹽分攝入過多引起的體渴。

     4、識破“花樣”水

     純凈水，經多重過濾去除了各種微生物、雜質和有藥柜益的礦物質，突出的是飲用的安全性，它是一種軟水，許多人認為它不夠營養(yǎng)，長期飲用不利健康，可是這種觀點未被證實。

     礦泉水，是種自然資源，由地層深處開采出來，含有豐富的稀有礦物質，略呈堿性，應該更有利于健康，但是不排除有機物污染的可能。

     礦物質水，在純凈水中按照人體濃度比例添加礦物質濃縮液配制而成的人工礦泉水，標志著飲用水科技的新高度。

     5、運動后要補水

     運動后體內極容易缺水，所以一定要補水。補水要掌握以下原則：

     a.不能渴時才補。因為感到口渴時，丟失的水分已達體重的2%。

     b.運動前、中、后都要補水。運動前2小時補250—500毫升；運動前即刻補150—250毫升；運動中每15-20分鐘補120—240毫升；運動后按運動中體重的丟失量，體重每下降1千克需補1升。

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