鐵是人體必備元素，如果缺鐵，你就可能貧血。所以我們經常會看到各類補鐵、補血的廣告，各種膳食講座中也常常告訴我們，要用鐵鍋炒菜。

　　打開電視機，往往總能看到這些廣告：補鐵、補鋅、補鈣......似乎中國人一輩子就是又缺這個又缺那個。相對應的，各種營養品也是層出不窮。但是，專家表示，雖然補充營養物質對人體有一定的益處，但過度補充有可能誘發疾病。

　　相關研究表明，健康人體內的鐵代謝指標和胰島素抵抗的指標沒有顯著相關性，可在非酒精性脂肪肝的人群中，兩者顯著正相關。血清中的鐵代謝指標越高，胰島素抵抗的現象就越嚴重。

　　這樣的人出現糖尿病以及相關疾病的風險自然會有所增加，可具體到底會增加多少呢？

　　我國傳統膳食以植物性食物為主，膳食中鐵生物利用率較低，人們比較多的是擔心貧血。不過現在隨著人們生活水平特別是膳食水平的提高，一般人群出現貧血的機會已經很低了，部分人群更可能存在體內鐵過量的情況。

　　在相關文獻中看到，作為一種氧化劑，鐵攝入過多可能會導致胰腺損傷，并增加2型糖尿病患病的危險。專家介紹，過去許多遺傳病患者容易出現鐵超負荷、也就是體內鐵超標的現象，包括遺傳性血色病、地中海貧血等。而近年來發現，非酒精性脂肪肝的患者也會出現這種現象。

　　醫學界推測，鐵沉積可能影響胰腺中的胰島素合成與分泌，增加脂質的氧化，并且干擾肝臟、肌肉組織對胰島素的攝取，導致胰島素抵抗現象出現和加劇。

　　不僅如此，鐵超負荷和脂肪肝還是一對“壞兄弟”。研究發現，如果鐵負荷超標，會對肝臟造成損害；而肝細胞死亡，會反過來加重鐵負荷超標的情況。

　　那么我們人體的鐵含量多少才正常？

    在正常情況下，我們人體內的鐵含量應該維持在生理限度內，一般來說正常成年男性總鐵量約5克，女性少一些。從研究結果來看，人體內鐵元素水平過高或者過低都是不利于健康的，所以除非是明確貧血的人群，對于健康人群我們不再主張過分補血，特別是通過使用補充劑的方式來補血。相比而言，通過飲食攝入鐵元素會安全得多。只有明確存在鐵缺乏相關疾病的患者，才可以在營養醫師的指導下，考慮是否要有計劃地食用鐵補充劑。

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