有頭痛的困擾嗎，快來看看快速減輕頭痛的方法，都是隨時可以進行的小動作哦。

        近日，《印度時報》最新載文，刊出印度神經外科專家維克拉姆·辛格博士總結出的10個小妙招，可幫助你快速恢復，止住頭痛。

　　1．多喝水。

　　脫水是頭痛的最常見病因之一。建議多喝白開水或新鮮果汁，避免茶和咖啡等含咖啡因的飲料。

　　2．頭部按摩。

　　用食指和（或）大拇指在頭痛區域輕輕地旋轉按摩，可放松肌肉，改善血液循環。按壓7—15秒后松開手。必要時，動作可反復進行。

　　3．定時進餐，平衡膳食。

　　就餐不及時以及偏食等，都可能導致低血糖，進而引發頭痛。

　　4．枕頭別太高。

　　缺少睡眠或者睡眠質量不高會導致頭痛。一般而言，每晚必須保證6—8小時高質量睡眠。但要注意，睡覺時枕頭不宜過高。

　　5．閉目養神。

　　坐在光線較暗的房間，閉目養神片刻，放松緊張情緒和背部、頸脖及肩膀壓力。避免弓腰駝背或者故意挺直身體等姿勢。

　　6．熱水沖后背。

　　淋浴時，讓熱水直接沖打頭、脖子以及后背，可緩解頭頸部肌肉緊張，使血液流動更順暢。

　　7．笑一笑。

　　笑對輕微頭痛具有治療作用。多笑可以使大腦釋放更多欣快激素內啡肽，該激素有助于緩解疼痛。

　　8．“外出”5分鐘。

　　離開壓力巨大的環境，出門散散步，或者花幾分鐘時間，將注意力轉移到其他可讓自己放松下來的事情上。“外出”5分鐘是快速簡單的減壓和緩解頭痛的家庭療法。

　　9．呼吸新鮮空氣。

　　深呼吸訓練有助于緩解頭痛。在新鮮空氣下進行深呼吸，是應對頭痛的一種更有效的自然療法。

　　10．聽聽音樂。

　　頭痛期間，聽聽喜愛的音樂有助于緩解壓力。另外閉上雙眼，想想快樂的事情，也具有同樣的作用。
 

本文摘自39健康網，由藥柜網整理發布，歡迎閱讀轉載：http://www.shshiye.com