上班族久坐不動，難免不會抱怨頸椎疼，小編給大家介紹一款“米”字操：

    “米字操”可緩解頸椎疲勞，把頸部局部周圍的肌肉起到放松作用，健康人或有頸椎疲勞的人，經常做做有好處。但有些頸椎病患者，稍稍晃一下脖子都暈，再做“米字操”，只會加重病情。因為，人體的頸椎分為7節，有一個生理前弧，人為地讓頸椎晃動到非自然的角度，很容易造成頸部損傷。 同時，這類患者椎間盤的退行性變使頸椎更加脆弱，發病期間藥柜如果過多地活動，會加速頸椎間盤的老化，使增生的骨質刺激血管和神經，從而加重病情。

　頸椎最需要的運動就是屈伸。簡單說，就是點頭和往后仰頭。平時，在工作和生活中，一個小時活動幾分鐘，坐在椅子上做這個動作。先低頭放松，然后伸展，再脖子往后仰，開胸、仰視。當然，旋轉脖子要非常小心，動作要輕柔，要緩，切記不能暴力按摩。

　注：平時不宜讓頸椎太累，不要躺著看書、躺著看電視，以及長時間玩電腦游戲、打麻將，遠離不良睡姿、睡高枕等陋習。

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